Seu corpo pode mudar mais rápido do que imagina. Descubra o método que funciona.
Dedique 10 a 15 minutos diários a alongamento estático. Mantenha cada posição por 30 segundos sem forçar.
5 minutos de caminhada leve ou pulo aumentam a temperatura muscular. Músculos quentes são mais flexíveis e seguros.
Movimentos com amplitude progressiva (leg swings, rotações) preparam articulações. Faça 3 séries de 10 repetições.
Consistência vence. Siga a progressão, respeite seu corpo e sinta a diferença na amplitude de movimento. Comece hoje.
Leia a matéria completa