Seu corpo tem uma zona de conforto térmico que maximiza o desempenho. Descubra qual é e como aproveitar.
A maioria dos atletas rende melhor nessa faixa. Seu corpo não gasta energia demais esfriando ou aquecendo, focando no exercício.
Calor excessivo força seu corpo a resfriar via suor. Você se cansa mais rápido e perde força muscular no treino.
Frio extremo reduz flexibilidade e aumenta risco de lesão. Seu corpo prioriza aquecimento em vez de performance.
Ar úmido impede a evaporação do suor. Você superaquece mesmo em temperaturas moderadas. Hidrate mais.
Depois de 10-14 dias em novo clima, você se adapta. Tolerância ao calor e frio melhora naturalmente com tempo.
Calor exige mais água. Frio reduz sede, mas você ainda perde líquido. Beba antes de sentir sede e monitore sua performance.
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