Descubra como atletas planejam treinos em ciclos estrategicos para maxima performance.
Periodizacao divide a temporada em blocos: preparacao, competitivo e recuperacao. Cada fase tem objetivo unico.
Trabalha resistencia, forca e tecnica. Atleta constroi alicerce fisico e motor para fases seguintes.
Treinos focam em potencia, velocidade e especificidade. Corpo ja esta preparado para provas de alto nivel.
Fase final mantém atividade leve, regenera corpo e mente. Prepara para proximo ciclo de treinos.
Dentro de cada fase, treinos variam diariamente. Dias pesados alternam com dias leves para adaptacao otima.
Variar estimulos previne adaptacao negativa. Corpo responde melhor a ciclos bem estruturados que treino monotono.
Divida seu treino em fases. Comece com preparacao geral, avance para especificidade, termine com recuperacao inteligente.
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